Si vous voulez dire adieu à une dépendance pour toujours et que vous essayez de comprendre comment arrêter de boire, alors il est temps de vous comprendre et de trouver les causes de votre maladie appelée alcoolisme. Puisqu'il y a déjà une conséquence - un désir constant de se saouler avec des boissons fortes ou peu alcoolisées. Il reste à trouver la cause et à l'éliminer.
Important:il est faux de penser que l'alcoolisme est inhérent à la nature humaine. C'est une erreur. Après tout, si le désir de boire de l'alcool était en chaque personne, alors il n'y aurait pas un seul représentant sain de notre salaire sur Terre. Mais en même temps, beaucoup se passent de stimulants psychiques et certains sont très dépendants. Quelles en sont les raisons, nous comprendrons ci-dessous.
Points importants lorsque vous arrêtez de boire seul
<1_img_centerxx>Si vous essayez de comprendre comment arrêter de boire seul, vous devez d'abord comprendre quelques vérités importantes qui vous aideront à surmonter l'alcoolisme et à vous débarrasser de la dépendance :
- Vous ne devriez pas avoir peur de la vie sans alcool. Pour la plupart, un alcoolique est effrayé non pas tant par une envie physique d'alcool et de boissons alcoolisées que par un changement dans son mode de vie habituel. Il est probable qu'une personne qui boit mais abandonne sa dépendance ne peut tout simplement pas imaginer la vie sans alcool. C'est-à-dire que pour lui ce seront des soirées vides sans signification. Et que dire des vacances, des excursions dans la nature, des rencontres entre amis, etc. Comment ne pas boire ici, penserez-vous. Dans ce cas, vous devez mettre toutes les peurs de côté et comprendre que chaque jour, minute et seconde de votre vie peut être rempli avec succès de couleurs vives sans utiliser de psychostimulants. Et c'est en fait très facile à faire.
Important:préparez-vous au fait que la vie sans alcool ne reviendra pas immédiatement à la normale. Cela peut prendre un mois ou deux avant que la guérison complète de l'alcoolisme ne se produise. Après tout, le corps a besoin de temps pour se reconstruire. Et la psyché se rétablira grandement et vous dirigera sur la voie de nouvelles découvertes et de connaissances saines.
- Vous devrez travailler sur vous-même pour apprendre à profiter de la vie sans alcool. C'est beaucoup de travail, mais cela vaut la peine de renoncer à l'alcool pendant un an, deux et toute une vie.
- Il ne faut pas oublier non plus que si vous vous dites fermement « Je ne veux plus boire » et que vous essayez de vous sauver, vous devrez endurer tout inconfort psychologique et physique que le monde qui vous entoure peut présenter. N'oubliez pas qu'une personne qui n'est pas accro à l'alcool ou à la drogue peut plus facilement et stoïquement endurer tous les problèmes de la vie.
Une personne souffrant d'alcoolisme a une psyché plus gâtée et capricieuse qui nécessite une protection constante sous forme d'alcool. Soyez prêt au fait que vous devez vous sortir seul des ennuis de la vie. Sinon, tout s'effondrera et il sera plus difficile de se débarrasser de l'alcoolisme.
- Soyez prêt au fait qu'au début, vous voudrez revenir à votre état de bien-être habituel sous l'influence de l'alcool. Ils disent que toutes les peurs et tous les problèmes disparaîtront si vous buvez beaucoup. Ne soyez pas dupe. C'est juste une habitude qui exige des satisfactions physiques banales.
- De plus, si vous essayez de trouver une réponse à la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même, arrêtez de succomber à l'auto-illusion. Nous parlons d'inspiration, sous l'influence de laquelle vous prenez la prochaine décision "Je ne l'utiliserai pas et je n'en veux plus". En règle générale, de telles impulsions et promesses surviennent après une autre intoxication violente, dans laquelle le patient s'est beaucoup "distingué". En conséquence, la honte de la gueule de bois se transforme en un désir de vivre une nouvelle vie. Mais un tel fusible ne durera que quelques jours, puis la promesse sera oubliée et annulée sous l'influence d'un verre. Par conséquent, ne vous trompez pas. Préparez-vous à une bataille difficile. N'oubliez pas qu'il est difficile de renoncer à l'alcool, mais cela en vaut la peine.
Éliminer les causes de la dépendance à l'alcool
Pour se débarrasser seul de l'addiction à l'alcool et pouvoir enfin dire avec audace "Je ne bois pas du tout d'alcool", il est nécessaire d'identifier les causes de la maladie. Dans la matière, nous examinerons en détail celles qui forment le plus souvent l'envie d'assumer la poitrine. Et puis nous considérerons les points importants qui sont conçus pour aider les personnes dépendantes à se débarrasser de l'alcoolisme afin qu'elles ne boivent plus jamais.
Apprendre à se détendre sobre
La cause la plus fréquente de dépendance est l'incapacité à se détendre. Une dure journée de travail, une querelle de famille, un chagrin dans la famille, du ressentiment et d'autres problèmes de la vie causent de l'inconfort et fatiguent la psyché. Et ici, l'alcool agit comme une bouée de sauvetage. Mais demandez-vous s'il est si important de soulager la tension avec des boissons fortes. Après tout, vous pouvez vous détendre avec un massage. La communication avec les êtres chers contribue à la relaxation et au soulagement du stress. Vous pouvez également vous détendre et soulager le stress en faisant du sport ou en écoutant votre musique préférée. Soit dit en passant, la musicothérapie est un excellent moyen de vous aider à vous détendre dans n'importe quelle situation et à comprendre comment vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. L'essentiel est de trouver votre direction.
Important:la relaxation ne doit pas être comprise comme une ivresse habituelle, mais comme un calme mental et une sobriété de pensée, une autosuffisance et une confiance en soi et une confiance en soi. N'oubliez pas que se détendre avec de l'alcool est mauvais. Cette tactique est la voie de moindre résistance choisie par les faibles.
Conseils:pour maîtriser la science de la relaxation saine, vous pouvez lire la littérature sur les techniques de relaxation, les méthodes de méditation. Le sport est le moyen le plus simple de se détendre sainement. Jogging actif ou marche rapide.
Recommandation:si vous êtes pragmatique et avez besoin d'un plan d'action clair, vous pouvez utiliser un moyen simple pour vous aider. Écrivez vos objectifs sur papier et célébrez leur réussite. Ces techniques d'élimination de la dépendance sont idéales pour ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans planification. Vous pouvez utiliser un guide étape par étape de la technique de relaxation. Maîtriser chaque élément augmentera considérablement vos yeux dans la lutte pour la sobriété.
Le sport sur le chemin de la récupération
Le manque d'activité physique suffisante est également l'une des causes indirectes de l'alcoolisme. Comme vous le savez, c'est le travail qui a fait un homme singe. C'est-à-dire les charges du plan physique. Et sans une telle personne, cela se dégrade tout simplement. Il ressemble à un extraterrestre sans valeur sur cette planète. Sauvé du sport et de l'activité physique, il ne voudra pas boire. Donc, si vous vous êtes donné la mentalité "Je veux arrêter de boire" et que vous voulez trouver comment ne pas craquer, tournez votre vie vers le sport. Commencer petit. Que ce soit en marchant tôt le matin ou le soir au coucher du soleil. Allez au parc et regardez les gens faire du sport. Je suis en forme, et de cela ils sont confiants. Ils sont fatigués, mais ils sourient toujours. Les athlètes n'ont pas de mauvaise humeur, car le sport stimule la production de l'hormone endorphine. Et c'est l'hormone du bonheur tant convoitée qui permet d'économiser du point et de la solitude.
Important:si vous buvez sérieusement et depuis longtemps, vous ne devriez pas battre des records tout de suite. Ainsi, vous pouvez sérieusement stresser le corps. Commencez un peu par écouter votre corps.
Loin de l'ennui
L'ennui est une autre cause fréquente d'alcoolisme. L'incapacité d'occuper leur temps libre pousse souvent les gens sur la voie de l'alcoolisme. Et si vous ne savez pas comment vous débarrasser de l'ivresse précisément sur cette base, vous devrez alors vous étudier et chercher un nouveau passe-temps pour vous-même. Ça ne sera pas facile. La plupart du temps, une personne ne réalise même pas ce qui l'intéresse. Ce que j'aimerais faire. Ici, il convient de rappeler ce qui m'a fasciné à l'école. Celui qui m'a le plus attiré dans l'enfance. Peut-être étaient-ils des étoiles ou des avions collés ensemble. Un passe-temps intéressant qui s'empare de votre vie met rapidement fin à votre habitude de boire. Et très bientôt, vous pourrez vous dire "Je ne bois pas. J'ai arrêté de boire pour toujours" et devenir une personne intéressante avec une passion personnelle.
Conseils:si vous êtes un fan de football, laissez ce passe-temps se transformer en jeu, et non pas assis dans un bar autour d'une bière avec des amis. Trouvez une équipe de soccer dans la cour qui joue quelques fois par semaine et rejoignez-la.
Insécurité et contrainte
Ces sentiments sont également à l'origine de la dépendance à l'alcool. Souvent, les personnes peu sûres d'elles se sentent abandonnées, dans certains cas non reconnues. Il convient de comprendre ici qu'une personne ne peut pas plaire à tout le monde. Nous sommes aussi uniques que nous le sommes. Et pour chacun de nous, il y aura sûrement un ami et un admirateur. Il est possible que quelque part très proche se trouve une personne qui vous aimera à cause de votre douce retenue et de votre silence. Si vous avez des problèmes de confiance en vous, vous pouvez contacter un psychologue qui vous aidera à vous comprendre.
Tension interne et nervosité
Des sentiments constants d'agitation, de nervosité et de tension interne conduisent également souvent à l'habitude de boire. Que faire dans ce cas? Comment renoncer à l'alcool tout seul? Il faut comprendre ici qu'une contrainte interne constante fonctionne sur le principe d'un ressort comprimé. Tôt ou tard, il fonctionnera pour se déverrouiller et un échec se produira. Par conséquent, il est nécessaire de rechercher des moyens de supprimer le battage publicitaire interne. Dans le même temps, il ne faut pas confondre l'agitation et la tension avec une énergie excessive. Très probablement, quelque chose vous dérange inconsciemment. C'est peut-être la peur de l'avenir, une possible ruine financière, la peur de perdre un être cher. Un psychologue professionnel vous aidera à comprendre plus en détail les causes de la nervosité. Par vous-même, vous pouvez apprendre des techniques et des méthodes de relaxation de manière saine.
Important à retenir
Après avoir compris toutes les causes possibles de l'alcoolisme et vous être écouté, vous comprendrez sûrement laquelle est la vôtre et commencerez à travailler pour corriger la situation. N'oubliez pas que si vous ne trouvez pas de raison, vos tentatives pour arrêter de boire seront vaines. Tôt ou tard, vous reviendrez à nouveau à votre façon préférée de neutraliser la peur, l'ennui, l'insécurité ou la tension intérieure. Peut-être qu'une dépendance sera simplement remplacée par une autre, ce qui est encore pire. Sachez que comprendre la cause de l'alcoolisme est un chemin important vers le rétablissement et l'arrêt définitif de l'alcool. En conséquence, la sobriété deviendra votre mode de vie et de pensée.
Recommandation:pendant la période de récupération, ne pensez pas à la nécessité de vous protéger des personnes qui boivent. Ce n'est pas du tout nécessaire ou autorisé uniquement dans la période de récupération la plus aiguë. Sinon, le chemin pour arrêter de boire repose sur un changement complet de mode de vie et de pensée, c'est-à-dire une vie sans alcool. Après tout, vous apprenez à vous détendre et à vous reposer sobrement dans tous les cas et dans toutes les situations et dans toutes les entreprises. N'oubliez pas que vous êtes une personne forte et guérisseuse.